DRODZY UCZNIOWIE!

W związku z zawieszeniem zajęć dydaktyczno-wychowawczych, prosimy o systematyczną
pracę nad utrwalaniem materiału, przyswajaniem nowych treści oraz rozwijaniem swoich
zainteresowań.

Poniżej kilka wskazówek, które ułatwią i uprzyjemnią Wam naukę :) 

1. Rób powtórki
Od razu po przeczytaniu strony zamknij oczy i przypomnij sobie, ile pamiętasz.

2. Sprawdzaj się
Wykonuj różnego rodzaju testy, by sprawdzić co pamiętasz.

3. Rozkładaj problem na mniejsze części
Będzie Ci łatwiej go rozwiązać.

4. Rozkładaj powtórki materiału
3 wieczory nauki pod rząd dają najlepsze wyniki.

5. Ucz się różnymi sposobami
Nie koncentruj się na jednej metodzie nauki. Różne sposoby dają lepsze efekty.

6. Pamiętaj o przerwach
Odpoczywaj w trakcie nauki.

7. Skup się
Telefon, muzyka czy telewizor nie pomogą Ci w nauce. Wyłącz je.

8. Obierz cel
Pamiętaj, co chcesz osiągnąć i rób to, co przybliży Cię do osiągnięcia wymarzonego
celu.

Pamiętajcie!
W sieci czyha wiele niebezpieczeństw. Korzystajcie z Internetu odpowiedzialnie
i rozważnie. Nie podawajcie swoich danych, nie publikujcie informacji o sobie
i swojej rodzinie.

POWODZENIA!

Psycholog,
Eliza Kulesza- Godlewska

Kilka kroków do zredukowania sresu:

 

• Kontaktuj się ze znajomymi – chwilowo nie masz możliwości spotkania się z przyjaciółmi, ale na szczęście są telefony oraz Internet. Rozmowa to zawsze dobry pomysł na rozładowanie stresu a także na oderwanie się od codziennych obowiązków.
• Spędzaj czas z rodziną – „utknęliście razem w domu”, spędźcie ten czas na wspólnych aktywnościach. Przed obowiązkową kwarantanną każdy był zabiegany i nikt nie miał tyle wolnego czasu co teraz. Wykorzystajcie to na umocnienie wzajemnych relacji.
• Pamiętaj o aktywności fizycznej- wysiłek fizyczny jest szybkim i łatwym sposobem na redukcję stresu.
• Rozwijaj hobby – masz okazję teraz poświęcić więcej czasu na swoje pasje. Wykorzystaj to? Zajmij się rzeczami, na które wcześniej nie miałeś/aś czasu – książka a może film? Rób to, co lubisz, odrzuć czarne myśli, które przychodzą w związku z pandemią.
• Odpoczywaj- w sytuacjach stresowych bardzo ważny jest relaks. Odpoczynek redukuje stres. Pamiętaj o tym, nie tylko teraz, ale także przed sprawdzianami, egzaminami  itp.
• Ćwicz oddech - ćwiczenia oddechowe są dobrym sposobem na szybkie obniżenie poziomu stresu oraz zrelaksowanie się.

PRZYKŁAD:
Technika 4-7-8:
- Wyprostuj się i skup się na tym, by ułożyć czubek języka na podniebieniu górnym
tuż za zębami.
- Zrób wydech przez usta i spraw, by dźwięk wydychanego powietrza był wyraźny.
- Wdychaj powietrze nosem licząc powoli od 1 do 4.
- Następnie zatrzymaj wdech licząc znów od 1 do 7.
- Wypuść powietrze (ustami) licząc do 8.
- Wystarczy powtórzyć te sekwencje 4 razy, by odczuć wyraźną ulgę i uspokoić się.

- Wizualizacje- techniki wizualizacyjne pomagają „odciąć” się od sytuacji, która
wywołuje stres. Wizualizacja polega na wyobrażaniu sobie bezpiecznego miejsca, w
którym mógłbyś zapomnieć o stresach i odpocząć.
Znajdź wygodne, ciche miejsce, zamknij oczy i na ok. 20-30 min. przenieś się do
swojej „oazy spokoju”. Może to być miejsce, w którym już byłeś lub takie, które sobie
wyobrazisz. Ważne jest by miejsce było spokojne. Zamknij oczy. Rozluźnij ręce,
barki, mięśnie twarzy. Wycisz się. Oddychaj głęboko. Przenieś się myślami do
swojego miejsca. Wyobraź sobie to miejsce wszystkimi zmysłami. Usłysz śpiew
ptaków lub szum fal. Poczuj pod stopami trawę, dotknij kory drzew. Poczuj zapach
kwiatów, świeżo skoszonej trawy, czy powietrza tuż po deszczu. Posmakuj malin,
wody ze strumienia, ciasta babci. Rozglądaj się dookoła. Możesz spacerować, leżeć
patrząc w niebo, siedzieć podziwiając widoki. Ciesz się tą chwilą tylko dla siebie.
-Treningi relaksacyjne- Dzięki takim treningom ciało ma czas, żeby znaleźć
wewnętrzną równowagę i radość. Mamy wtedy więcej możliwości, aby dać sobie radę
z problemami dnia codziennego powodującymi napięcie nerwowe.
Dwoma najbardziej znanymi treningami relaksacyjnymi są: Trening autogenny wg
Schultza  oraz  Trening  relaksacji  progresywnej  Jakobsona.
Jeśli masz ochotę spróbować tej metody na odstresowanie, poniżej link, który Ci w
tym pomoże:
(ćwiczenia zaczerpnięto z Internetu oraz własnych notatek)

Trening autogenny wg Schultza:
https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ

Trening relaksacji Progresywnej Jakobsona:
https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU

Psycholog,
Eliza Kulesza- Godlewska

Drodzy Uczniowie...

 

Czym jest pozytywne myślenie?

Jest podejmowaniem wyzwań z „dobrym- pozytywnym” nastawieniem.
Jest to przekonanie, że z trudnych sytuacji, również możemy czerpać pozytywną energię.
I wcale nie ma to nic wspólnego z patrzeniem na świat przez różowe okulary.

 

Wskazówki do pozytywnego myślenia:

 

Ciesz się, doceniaj i bądź wdzięczny/a

Doceniaj to, co dobrego dzieje się w twoim życiu. Ciesz się z każdej drobnej rzeczy. Czasem ciężko dostrzec dobro, które pojawia się w naszym życiu, dlatego warto pielęgnować umiejętność doceniania tych najdrobniejszych pozytywów.

 

Koncentruj się na tym czego chcesz (a nie na tym co byś chciał/a)

Skupiając swoją uwagę na konkretnych działaniach łatwiej je osiągnąć. Odrzuć czarne myśli i nie trać energii na wyobrażanie sobie wszystkich możliwych niepowodzeń
i potencjalnych przeszkód. Po prostu dąż do celu.

 

Zrozum, że nic nie dzieje się bez przyczyny

Wszystkie sytuacje, które nas spotykają wynikają z wcześniejszych okoliczności, wszystko ma swoją przyczynę- jest to tzw. łańcuszek zdarzeń. Uwierz, że każda rzecz, która Cię spotyka jest nauką i doświadczeniem.

 

Wyciągaj wnioski z trudnych sytuacji

To co się dzieje w naszym życiu, wynika głównie z podjętych przez nas decyzji
i wyborów. Naucz się analizować te wydarzenia. Pamiętaj, że nie popełnia błędów tylko ten, kto nic nie robi, a każdy błąd można naprawić.

 

Nie walcz z rzeczami na które nie masz wpływu

Zaakceptuj rzeczy takie, jakie są. Nie walcz i nie zmieniaj ich na siłę. Nie wygrasz. Postaraj się zrozumieć, zaakceptować i żyć w zgodzie ze sobą.

 

Odpuść dążenie do perfekcji

Ciągłe dążenie do idealności powoduje stres i frustrację. Nie da się być doskonałym we wszystkich dziedzinach życia. Przestać myśleć o tym, by ciągle być pierwszym. Bądź taki/ą jak umiesz. To naprawdę wystarczające.

 

Bądź TU I TERAZ

Często nasze myśli w zbyt dużym stopniu zajmuje żal z przeszłości, niepokój związany z tym co nadejdzie. Skoncentruj się na chwili obecnej, dzięki temu zaczniesz świadomie przeżywać zaistniałe sytuacje, a także staniesz się efektywniejszy we wszystkim, co robisz.

 

Dzięki pozytywnemu nastawieniu zaczniesz dostrzegać nowe możliwości, będziesz mógł/ mogła się rozwijać.

 

Budź się i powtarzaj sobie:

TO BĘDZIE UDANY DZIEŃ.

 

Powodzenia!

Psycholog, 

Eliza Kulesza- Godlewska

 

 

Szanowni Państwo, jeżeli potrzebujecie skontaktować się z Dyrektorem Szkoły, szkolny numer telefonu cały czas jest aktywny. Zarówno w sprawach dotyczących uczniów szkoły, jak również podopiecznych przedszkola, proszę dzownić w godzinach 8:00-16:00. Telefon do szkoły: (29)679-55-60.

Składa Społeczność Szkolna ZPO w Porębie

Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie

 

Ze względu na zaistniałą sytuację,  psycholog szkolny proponuje, w miarę potrzeby, kontakt zarówno dla uczniów, jak i rodziców poprzez:

• pocztę: eliza.kulesza@op.pl

Oczywiście możliwy też będzie kontakt telefoniczny (po uzgodnieniu mailowym).

Psycholog, 

Eliza Kulesza- Godlewska

Szanowni Rodzice!

Sytuacja związana z rozprzestrzenianiem się koronawirusa i związane z tym ryzyko zachorowania budzi w nas niepokój. Jest to sytuacja trudna, z którą wcześniej nie mieliśmy do czynienia.

Pamiętajcie, że Wasze obawy  udzielają się także dzieciom, które bacznie obserwują i wyczuwają emocje.

Nie zostawiajmy dzieci z tymi emocjami samych sobie. Wyjaśnijmy im w prosty, adekwatny do wieku sposób co się aktualnie dzieje.

Przekazuję Państwu materiały, które ułatwią rozmowy z młodszymi dziećmi:

 

1. Krótki  film edukacyjny wyjaśniający dzieciom pojęcia związane
   z koronawirusem przygotowany przez Studio ilustratorsko- projektowe DINKSY. 
   Film w prosty i zrozumiały sposób przekazuje wiedzę, która powinna zaspokoić ciekawość dzieci związaną z panującą pandemią

Warto włączyć go dzieciom, szczególnie tym młodszym, dla których wiele pojęć m.in.: kwarantanna, pandemia, wirus, zakażenie i w końcu nie wychodź z domu jest niezrozumiałych.

https://www.youtube.com/watch?v=H0mx90NbvuM

 

      2. Bajka terapeutyczna „Bajka o Królu Wirusie i dobrej kwarantannie”- Dorota Bródka.

http://dorotabrodka.pl/wp-content/uploads/2020/03/bajka-o-kwarantannie-i-wirusie-z-kolorem.pdf

 

                                                                                                                                 Psycholog,

Eliza Kulesza- Godlewska

Informujemy, że wszystkie dzieci, których rodzice złożyli wnioski o przyjęcie do przedszkola i klasy 1, zostały zakwalifikowane. Od poniedziałku będziemy dzwonić do każdego rodzica i potwierdzać chęć przyjęcia do naszego przedszkola. 

 

INFORMACJA DLA UCZNIA i RODZICA

1. W związku z zawieszeniem zajęć w szkole proces edukacyjny będzie realizowany zdalnie.

2. Każdy uczeń zobowiązany jest do realizacji zajęć z poszczególnych przedmiotów w systemie zdalnym.

3. Zasady komunikacji z uczniami określi nauczyciel.

4. W nauczaniu wykorzytana będzie komunikacja przy pomocy dziennika Librus, komunikatorów, grup społecznościowych, poczty elektronicznej, platform edukacyjnych oraz strony internetowej szkoły.

5. Przygtowane przez nauczyciela materiały będą zawierać kolejne treści z podstawy programowej oraz będą:

a) zgodne z zatwierdzonym rozkładem materiału i planem lekcji,

b) dostosowane do mozliwości uczniów z uwzględnieniem różnych potrzeb edukacyjnych, w tym niepełnosprawności,

c) przygotowane z zastosowaniem oprogramowania ogólnodostępnego (darmowego).

6. Zdalne ocenianie wiedzy i umiejętności będzie się odbywać na podstawie uzgodnionych z nauczycielem form.

7. Uczeń ma obowiązek codziennego logowania się do dziennika elektronicznego Librus.

8. Do uczniów klas 1-3 nauczyciele będą wysyłali wiadomość za pośrednictwem rodziców (konta rodzica).

9. Do uczniów klasy 4 nauczyciele będą wysyłali wiadomość za pośrednictwem konta ucznia, ale przesyłając rownież kopię dla rodzica.

10. Do pozostałych uczniów nauczciele będą wysyłali wiadomość bezpośrednio (przez wiadomość w Librusie na koncie ucznia).

11. Na pytanie zadane przez ucznia do godziny 14-tej nauczyciel będzie starał się odpowiedzieć tego samego dnia.

12. Na pytanie zadane przez ucznia po godzinie 14-tej nauczyciel może odpowiedzieć następnego dnia.

13. Mateirały dla uczniów za pośrednictwem dzennika elektronicznego będą przekazywane przez nauczycieli w godzinach 8:00-12:00, chyba że nauczyciel ustali z uczniami inny termin.

14. Nauczyciel ustala z uczniami zasady zdalnego oceniania ze swojego przedmiotu i przesyła taką iformację do swoich uczniów oraz ich rodziców.

15. Lekcję prowadzone online będą uzgadniane przez nauczycieli bepośrednio z uczniami z danej klasy.

Od 18.03.2020 wdrażamy częściowo dziennik elektroniczny za pomocą którego będziemy komunikować się z rodzicami i uczniami.

Instrukcja logowania do dziennika elektronicznego:

 

Drodzy Rodzice!

W związku z tym, że rekrutacja trwa do 20 marca 2020 r. bardzo prosimy o składanie wniosków wyłącznie w szkole w godzinach od 8:00 do 12:00 lub o umawianie się telefoniczne na inne godziny.

Telefon: 296795560.

Szanowni Państwo, zgodnie z działaniami związanymi z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19 informuję, że w dniach 12.03.2020 r. (czwartek) - 13.03.2020 r. (piątek) będą odbywać się wyłącznie zajęcia opiekuńcze, zaś od 16.03.2020 r. (poniedziałek) do dnia 25.03.2020 r. (środa) szkoła będzie zamknięta. O wszystkich zmianach będziemy Państwa informować na bieżąco.

10.03.2020 r.

9.03.2020 r.

Dentobus

Dnia 09.03.2020 r. w szkole odwiedzi nas dentobus. Prosimy osoby chętne o wypełnienie oświadczenia i zwrócenie go do wychowawcy do dnia 04.03.2020 r. O dalszych szczegółach będziemy Państwa informować.

W drugim tygodniu ferii w naszej  szkole miały miejsce zajęcia pozalekcyjne w ramach ogólnopolskiego projektu Ferie z Ekonomią 3.

Pod kierunkiem p. Katarzyny Kielisiak(nauczyciela wiedzy o społeczeństwie) i p. Tomasza Rybaka (absolwenta zarządzania, a obecnie studenta informatyki), czternaścioro uczniów z klas VIII miało sposobność w innowacyjny i ciekawy sposób spędzić czas. Atmosfera zajęć sprzyjała dobrej zabawie, w czasie której młodzież poznała nowe treści z zakresu ekonomii, samorozwoju i szeroko pojętej przedsiębiorczości.Uczniowie mogli zdobyć także nowe umiejętności, wcielając się w role przedsiębiorców, produkowali, handlowali i negocjowali. Zabawa była „przednia”.

W tłusty czwartek zajęcia odbyły się w terenie. Wyjechaliśmy do Wyszkowa na spotkanie z lokalnym przedsiębiorcą oraz z wizytą do Banku Pekao.Uczniowie dowiedzieli się kluczowych informacji o rozwoju własnej działalności gospodarczej oraz poznali podstawy funkcjonowania banku komercyjnego.

Składamywielkie podziękowania na ręce panów Rafała Dzierżanowskiego, Grzegorza Kruszewskiego i Mariusza Piórkowskiego, którzy chętnie odpowiedzieli na propozycję wizyty młodzieży i rozmowy nt. swojego przedsięwzięcia biznesowego. Szczególne wyrazy uznania dla p. Grzegorza za osobisty udział w czasie spotkania w Paczkowym Lisku. Pan Grzegorz przekazałogromfachowej wiedzy przydatnej na początku działalności gospodarczej, co może być w przyszłości inspiracją do działania dla naszych uczniów.

Podziękowania kierujemy również do rodziców uczniów, którzy wsparli organizację tych zajęć.

Wszystkim uczniom biorącym udział składamy gratulacje za to, że w nietypowy sposób spędzili ferie zimowe i jako pierwsi uczniowie z gminy Brańszczyk i powiatu wyszkowskiego wzięli udział już w 3. edycji projektu Ferie z Ekonomią, organizowanego przez Europejski Fundusz Rozwoju Wsi Polskiej.

Powodzenia w kreowaniu ścieżki edukacyjnej i budowaniu kariery zawodowej!