Aktualności

          • ZAPROSZENIE

          • Teatr Baj zaprasza serdecznie dzieci od lat 8 oraz ich nauczycieli na wspólne wysłuchanie bezpłatnego słuchowiska pod tytułem „A niech to czykolada!”, które będzie dostępne on line od 21 maja (czwartek) od godz. 9:00 do 23 maja (sobota) do godz. 21:00.

             

            „A niech to czykolada!” to słuchowisko dla młodych detektywów, którzy radzą sobie z rozwiązaniem czykoladowej zagadki lepiej niż dorośli. Elementy zaskoczenia, nieoczywista fabuła, wartka akcja, piosenki i humor czynią opowieść frapującą i jednocześnie lekką. Słuchowisko powstało na podstawie spektaklu „A niech to czykolada!”  wyreżyserowanego przez Ewę Piotrowską w Teatrze Baj w 2016 roku.

             

            Książka „A niech to czykolada!” Pawła Beręsewicza, wydana przez Wydawnictwo Literatura, w 2010 roku zdobyła III Nagrodę w Konkursie im. Astrid Lindgren.

             

             https://teatrbaj.pl/sluchowisko-a-niech-to-czykolada/

             

             

          • 229 ROCZNICA UCHWALENIA KONSTYTUCJI 3 MAJA

          • Krótka historia święta

             

            29 kwietnia 1919 r. Sejm Ustawodawczy uznał rocznicę uchwalenia Konstytucji 3 Maja za święto narodowe odrodzonego państwa.

            Zostało ono  zdelegalizowane przez nazistów w czasie II wojny światowej.

            Po wojnie komunistyczne władze zastąpiły je obchodami święta 1 maja, a w 1951 roku całkowicie je wykreśliły z kalendarza państwowego.

            Po transformacji ustrojowej, ustawą z kwietnia 1990 roku, 3 maja znów przywrócono jako święto narodowe.

             

            Znaczenie Konstytucji 3 Maja

            Konstytucja 3 Maja była pierwszą w Europie i drugą na świecie, po konstytucji USA z 1787 r., nowoczesną konstytucją. Została uchwalona przez Sejm Czteroletni w 1791r.

            Stworzono ją w celu zlikwidowania wad systemu politycznego Rzeczypospolitej Obojga Narodów, opartego na wolnej elekcji i przywilejach demokracji szlacheckiej.

            Konstytucja zmieniła ustrój państwa na monarchię dziedziczną, ograniczyła znacząco demokrację szlachecką, odbierając prawo głosu i decyzji w sprawach państwa szlachcie nieposiadającej ziemi, wprowadziła polityczne zrównanie mieszczan i szlachty oraz stawiała chłopów pod ochroną państwa, w ten sposób łagodząc nadużycia pańszczyzny.

            Konstytucja formalnie zniosła też liberum veto.

            Uchwalenie Konstytucji 3 Maja odbiło się szerokim echem w całej Europie. Po kilku miesiącach w nasze ślady poszli Francuzi, uchwalając własną konstytucję we wrześniu tego samego roku.

            Twórcy Konstytucji 3 Maja zakładali, że prawo przez nich uchwalone będzie stałe.

             

            Sama konstytucja obowiązywała tylko do konfederacji targowickiej (do 1792r.), a cztery lata po jej uchwaleniu Polska zniknęła z mapy Europy w wyniku III rozbioru dokonanego przez Rosję, Austrię i Prusy.

             

        • Jak osiągać swoje cele?

          • Jak osiągać swoje cele?

          • Zachęcam do zapoznania się z metodą SMART- metodą określania celu.

            Drodzy ósmoklasiści, myślę, że może być to przydatny materiał szczególnie dla Was przed egzaminami.

             

            Pozdrawiam Was serdecznie.

            psycholog- Eliza Kulesza- Godlewska

          • Dobry Dzień!

          • Tak zaczynaj każdy dzień.

            1. Wstań rano z budzikiem, po 8 godzinach snu.

            2. Odsłoń zasłony, otwórz okno.

            3. Wypij szklankę wody

            4. Zjedz zdrowe śniadanie.

            5. Rusz się - ćwiczenia fizyczne.

          • Maj- miesiąc zdrowia psychicznego

          • ZDROWIE PSYCHICZNE TO TEŻ ZDROWIE!

             

            O zdrowie psychiczne powinniśmy dbać przez cały czas.

            Maj jest szczególnym miesiącem, jest uznany za miesiąc zdrowia psychicznego.

             

             

            Piramida zdrowia psychicznego

             

            Kilka wskazówek jak dbać o zdrowie psychiczne:

            • Pamiętaj o zdrowym odżywianiu.
            • Ruszaj się. Uprawiaj sport i ćwiczenia.
            • Odpoczywaj i wysypiaj się.
            • Rozwijaj się- ucz się nowych umiejętności i doskonal te, które posiadasz.
            • Myśl pozytywnie.
            • Pamiętaj o swoich mocnych stronach.
            • Dbaj o relacje z innymi.
            • Kontroluj stres.
            • Doceniaj i ciesz się z drobiazgów.
            • Uśmiechaj się.
            • Akceptuj siebie.

             

             

            Psycholog,

            Eliza Kulesza- Godlewska

             

          • Światowy Dzień Kreatywności i Innowacji

          • 21 kwietnia 2020r.  przypada Światowy Dzień Kreatywności i Innowacji.

            Zachęcam do obejrzenia filmiku na YouTube:

            https://www.youtube.com/watch?v=DO3V8y9SAs0

            Kilka ćwiczeń, które pomogą Ci rozwinąć kreatywność:

            1. Zastanów się co by było gdyby?

            a) drzewa rosły do góry nogami,

            b) żaby latały,

            c) żarówki świeciły na czarno.

            2. Wymyśl jak największą liczbę zastosowań:

            a) deski,

            b) szpilki,

            c) cegły.

            3.  Wyspa
            Wyobraź sobie, że wyruszasz na tydzień na "bezludną wyspę". Masz kilka minut, żeby zdecydować, co ze sobą zabierzesz. Możesz wybrać tylko 3 przedmioty. Wybrane? To teraz zastanów się, w jaki nieoczywisty sposób wykorzystasz te przedmioty.

            4.  Portret- collage

            Przygotuj kartkę, stare gazety oraz klej.

            Przejrzyj gazety, wydrzyj z nich wszystkie elementy, które do Ciebie pasują (obrazują np.: Twój charakter, zainteresowania itp.). Następnie stwórz z nich collage.

             

            UDANEJ ZABAWY!

            Jeśli ktoś z Was będzie chciał się podzielić efektami swojej pracy, zachęcam do kontaktu.

             

             „Kreatywność to

            wymyślanie, eksperymentowanie, ryzykowanie,

            łamanie zasad, popełnianie błędów, dobra zabawa”

            Mary Lou Cook

            Psycholog,

            Eliza Kulesza- Godlewska

          • Motywacja do nauki

          • DRODZY UCZNIOWIE!


            W związku z zawieszeniem zajęć dydaktyczno-wychowawczych, prosimy o systematyczną
            pracę nad utrwalaniem materiału, przyswajaniem nowych treści oraz rozwijaniem swoich
            zainteresowań.


            Poniżej kilka wskazówek, które ułatwią i uprzyjemnią Wam naukę :) 


            1. Rób powtórki
            Od razu po przeczytaniu strony zamknij oczy i przypomnij sobie, ile pamiętasz.


            2. Sprawdzaj się
            Wykonuj różnego rodzaju testy, by sprawdzić co pamiętasz.


            3. Rozkładaj problem na mniejsze części
            Będzie Ci łatwiej go rozwiązać.


            4. Rozkładaj powtórki materiału
            3 wieczory nauki pod rząd dają najlepsze wyniki.


            5. Ucz się różnymi sposobami
            Nie koncentruj się na jednej metodzie nauki. Różne sposoby dają lepsze efekty.


            6. Pamiętaj o przerwach
            Odpoczywaj w trakcie nauki.


            7. Skup się
            Telefon, muzyka czy telewizor nie pomogą Ci w nauce. Wyłącz je.


            8. Obierz cel
            Pamiętaj, co chcesz osiągnąć i rób to, co przybliży Cię do osiągnięcia wymarzonego
            celu.


            Pamiętajcie!
            W sieci czyha wiele niebezpieczeństw. Korzystajcie z Internetu odpowiedzialnie
            i rozważnie. Nie podawajcie swoich danych, nie publikujcie informacji o sobie
            i swojej rodzinie.


            POWODZENIA!


            Psycholog,
            Eliza Kulesza- Godlewska

          • Jak zredukować stres? - poradnik antystresowy dla uczniów

          • Kilka kroków do zredukowania sresu:

             

            • Kontaktuj się ze znajomymi – chwilowo nie masz możliwości spotkania się z przyjaciółmi, ale na szczęście są telefony oraz Internet. Rozmowa to zawsze dobry pomysł na rozładowanie stresu a także na oderwanie się od codziennych obowiązków.
            • Spędzaj czas z rodziną – „utknęliście razem w domu”, spędźcie ten czas na wspólnych aktywnościach. Przed obowiązkową kwarantanną każdy był zabiegany i nikt nie miał tyle wolnego czasu co teraz. Wykorzystajcie to na umocnienie wzajemnych relacji.
            • Pamiętaj o aktywności fizycznej- wysiłek fizyczny jest szybkim i łatwym sposobem na redukcję stresu.
            • Rozwijaj hobby – masz okazję teraz poświęcić więcej czasu na swoje pasje. Wykorzystaj to? Zajmij się rzeczami, na które wcześniej nie miałeś/aś czasu – książka a może film? Rób to, co lubisz, odrzuć czarne myśli, które przychodzą w związku z pandemią.
            • Odpoczywaj- w sytuacjach stresowych bardzo ważny jest relaks. Odpoczynek redukuje stres. Pamiętaj o tym, nie tylko teraz, ale także przed sprawdzianami, egzaminami  itp.
            • Ćwicz oddech - ćwiczenia oddechowe są dobrym sposobem na szybkie obniżenie poziomu stresu oraz zrelaksowanie się.

            PRZYKŁAD:
            Technika 4-7-8:
            - Wyprostuj się i skup się na tym, by ułożyć czubek języka na podniebieniu górnym
            tuż za zębami.
            - Zrób wydech przez usta i spraw, by dźwięk wydychanego powietrza był wyraźny.
            - Wdychaj powietrze nosem licząc powoli od 1 do 4.
            - Następnie zatrzymaj wdech licząc znów od 1 do 7.
            - Wypuść powietrze (ustami) licząc do 8.
            - Wystarczy powtórzyć te sekwencje 4 razy, by odczuć wyraźną ulgę i uspokoić się.


            - Wizualizacje- techniki wizualizacyjne pomagają „odciąć” się od sytuacji, która
            wywołuje stres. Wizualizacja polega na wyobrażaniu sobie bezpiecznego miejsca, w
            którym mógłbyś zapomnieć o stresach i odpocząć.
            Znajdź wygodne, ciche miejsce, zamknij oczy i na ok. 20-30 min. przenieś się do
            swojej „oazy spokoju”. Może to być miejsce, w którym już byłeś lub takie, które sobie
            wyobrazisz. Ważne jest by miejsce było spokojne. Zamknij oczy. Rozluźnij ręce,
            barki, mięśnie twarzy. Wycisz się. Oddychaj głęboko. Przenieś się myślami do
            swojego miejsca. Wyobraź sobie to miejsce wszystkimi zmysłami. Usłysz śpiew
            ptaków lub szum fal. Poczuj pod stopami trawę, dotknij kory drzew. Poczuj zapach
            kwiatów, świeżo skoszonej trawy, czy powietrza tuż po deszczu. Posmakuj malin,
            wody ze strumienia, ciasta babci. Rozglądaj się dookoła. Możesz spacerować, leżeć
            patrząc w niebo, siedzieć podziwiając widoki. Ciesz się tą chwilą tylko dla siebie.
            -Treningi relaksacyjne- Dzięki takim treningom ciało ma czas, żeby znaleźć
            wewnętrzną równowagę i radość. Mamy wtedy więcej możliwości, aby dać sobie radę
            z problemami dnia codziennego powodującymi napięcie nerwowe.
            Dwoma najbardziej znanymi treningami relaksacyjnymi są: Trening autogenny wg
            Schultza  oraz  Trening  relaksacji  progresywnej  Jakobsona.
            Jeśli masz ochotę spróbować tej metody na odstresowanie, poniżej link, który Ci w
            tym pomoże:
            (ćwiczenia zaczerpnięto z Internetu oraz własnych notatek)


            Trening autogenny wg Schultza:
            https://www.youtube.com/watch?v=DAxYabx1ELQ

            Trening relaksacji Progresywnej Jakobsona:
            https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU


            Psycholog,
            Eliza Kulesza- Godlewska

          • Pozytywne myślenie- można się go nauczyć!

          • Drodzy Uczniowie...

             

            Czym jest pozytywne myślenie?

            Jest podejmowaniem wyzwań z „dobrym- pozytywnym” nastawieniem.
            Jest to przekonanie, że z trudnych sytuacji, również możemy czerpać pozytywną energię.
            I wcale nie ma to nic wspólnego z patrzeniem na świat przez różowe okulary.

             

            Wskazówki do pozytywnego myślenia:

             

            Ciesz się, doceniaj i bądź wdzięczny/a

            Doceniaj to, co dobrego dzieje się w twoim życiu. Ciesz się z każdej drobnej rzeczy. Czasem ciężko dostrzec dobro, które pojawia się w naszym życiu, dlatego warto pielęgnować umiejętność doceniania tych najdrobniejszych pozytywów.

             

            Koncentruj się na tym czego chcesz (a nie na tym co byś chciał/a)

            Skupiając swoją uwagę na konkretnych działaniach łatwiej je osiągnąć. Odrzuć czarne myśli i nie trać energii na wyobrażanie sobie wszystkich możliwych niepowodzeń
            i potencjalnych przeszkód. Po prostu dąż do celu.

             

            Zrozum, że nic nie dzieje się bez przyczyny

            Wszystkie sytuacje, które nas spotykają wynikają z wcześniejszych okoliczności, wszystko ma swoją przyczynę- jest to tzw. łańcuszek zdarzeń. Uwierz, że każda rzecz, która Cię spotyka jest nauką i doświadczeniem.

             

            Wyciągaj wnioski z trudnych sytuacji

            To co się dzieje w naszym życiu, wynika głównie z podjętych przez nas decyzji
            i wyborów. Naucz się analizować te wydarzenia. Pamiętaj, że nie popełnia błędów tylko ten, kto nic nie robi, a każdy błąd można naprawić.

             

            Nie walcz z rzeczami na które nie masz wpływu

            Zaakceptuj rzeczy takie, jakie są. Nie walcz i nie zmieniaj ich na siłę. Nie wygrasz. Postaraj się zrozumieć, zaakceptować i żyć w zgodzie ze sobą.

             

            Odpuść dążenie do perfekcji

            Ciągłe dążenie do idealności powoduje stres i frustrację. Nie da się być doskonałym we wszystkich dziedzinach życia. Przestać myśleć o tym, by ciągle być pierwszym. Bądź taki/ą jak umiesz. To naprawdę wystarczające.

             

            Bądź TU I TERAZ

            Często nasze myśli w zbyt dużym stopniu zajmuje żal z przeszłości, niepokój związany z tym co nadejdzie. Skoncentruj się na chwili obecnej, dzięki temu zaczniesz świadomie przeżywać zaistniałe sytuacje, a także staniesz się efektywniejszy we wszystkim, co robisz.

             

            Dzięki pozytywnemu nastawieniu zaczniesz dostrzegać nowe możliwości, będziesz mógł/ mogła się rozwijać.

             

            Budź się i powtarzaj sobie:

            TO BĘDZIE UDANY DZIEŃ.

             

            Powodzenia!

            Psycholog, 

            Eliza Kulesza- Godlewska

             

             

          • Kontakt telefoniczny

          • Szanowni Państwo, jeżeli potrzebujecie skontaktować się z Dyrektorem Szkoły, szkolny numer telefonu cały czas jest aktywny. Zarówno w sprawach dotyczących uczniów szkoły, jak również podopiecznych przedszkola, proszę dzownić w godzinach 8:00-16:00. Telefon do szkoły: (29)679-55-60.

          • Kontakt z psychologiem szkolnym

          • Szanowni Rodzice, Drodzy Uczniowie

             

            Ze względu na zaistniałą sytuację,  psycholog szkolny proponuje, w miarę potrzeby, kontakt zarówno dla uczniów, jak i rodziców poprzez:

            • pocztę: eliza.kulesza@op.pl

            Oczywiście możliwy też będzie kontakt telefoniczny (po uzgodnieniu mailowym).

            Psycholog, 

            Eliza Kulesza- Godlewska

        • Jak rozmawiać z dziećmi na temat pandemii

          • Jak rozmawiać z dziećmi na temat pandemii

          • Szanowni Rodzice!

            Sytuacja związana z rozprzestrzenianiem się koronawirusa i związane z tym ryzyko zachorowania budzi w nas niepokój. Jest to sytuacja trudna, z którą wcześniej nie mieliśmy do czynienia.

            Pamiętajcie, że Wasze obawy  udzielają się także dzieciom, które bacznie obserwują i wyczuwają emocje.

            Nie zostawiajmy dzieci z tymi emocjami samych sobie. Wyjaśnijmy im w prosty, adekwatny do wieku sposób co się aktualnie dzieje.

            Przekazuję Państwu materiały, które ułatwią rozmowy z młodszymi dziećmi:

             

            1. Krótki  film edukacyjny wyjaśniający dzieciom pojęcia związane
              z koronawirusem przygotowany przez Studio ilustratorsko- projektowe DINKSY. 
              Film w prosty i zrozumiały sposób przekazuje wiedzę, która powinna zaspokoić ciekawość dzieci związaną z panującą pandemią

            Warto włączyć go dzieciom, szczególnie tym młodszym, dla których wiele pojęć m.in.: kwarantanna, pandemia, wirus, zakażenie i w końcu nie wychodź z domu jest niezrozumiałych.

            https://www.youtube.com/watch?v=H0mx90NbvuM

             

                  2. Bajka terapeutyczna „Bajka o Królu Wirusie i dobrej kwarantannie”- Dorota Bródka.

            http://dorotabrodka.pl/wp-content/uploads/2020/03/bajka-o-kwarantannie-i-wirusie-z-kolorem.pdf

             

                                                                                                                                             Psycholog,

            Eliza Kulesza- Godlewska

      • Więcej znajdziemy również w galerii foto

    • Kontakty

      • Zespół Placówek Oświatowych w Porębie Średniej
      • zpop@branszczyk.pl
      • Poręba Średnia 18
        07-308 Poręba
        Poland
      • 296795560

        Dyrektor Szkoły
        Karolina Dobosz

        Inspektor Ochrony Danych Osobowych:
        Przemysław Chąciak - iod_zpoporeba@mail.branszczyk.pl

        NIP ZPO: 762 20 04 224
        REGON ZPO : 146 300 507

    • Logowanie