W dniu 2 października odbyły się uroczystości patriotyczne z okazji 83 rocznicu pobytu majora Henryka Dobrzańskiego w Porębie. 

MAMY AWANS Oskara Bieleckiego NA MAZOWSZE!!!
W piątek 7 października w Ostrołęce odbyły się indywidualne międzypowiatowe biegi przełajowe.
Nasz uczeń był blisko podium i zajął wysokie 4 miejsce. Dziękujemy za godne reprezentowanie naszej szkoły, gminy i powiatu. Życzymy powodzenia  na Mazowieckich Igrzyskach.

R.S

W kategorii szóstej klasy wicemistrzem powiatu został Oskar Bielecki który będzie reprezentował Szkołę w Międzypowiecie. Wszystkim uczestnikom którzy brali udział w zawodach powiatowych, gratulujemy.​​​​

R.S

W dniu 29.09.2022 nasi uczniowie brali udział w indywidualnych biegach przełajowych które odbyły się w Trzciance, po bardzo emocjonujących biegach Oskar Bielecki, Jakub Gałązka i Igor Jurkiewicz zdobyli pierwsze miejsca oraz drugie miejsce zdobył Bartosz Cackowski. Wszystkim uczniom gratulujemy. Nasi uczniowie będą reprezentować szkołę na biegach powiatowych które odbędą się pierwszego października w Długosiodle.

R.S

30 września odchodziliśmy w naszej szkole Dzień Chlopaka. Z tej okazji dziewczęta przygotowały drobne upominki oraz pyszne wypieki. Uczniowie założyli krawaty i muszki. 

Wszyscy uczniowie otrzymali słodki poczęstunek od Pani Dyrektor w postaci cukierków.

26 września w naszej szkole i przedszkolu odbyła się próbna ewakuacja.

Po jej zakończeniu Młodzieżówa Drużyna Ochotniczej Straży Pożarnej pochwaliła się swoimi umiejętnościami podczas pokazu sztafety strażackiej.

Międzynarodowy Dzień Muzyki przypada na 1 października, a został zainicjowany przez Yehudiego Menuhina, ówczesnego prezydenta Międzynarodowej Rady Muzyki (IMC), działającej przy UNESCO. 

Z tej okazji składamy wszystkim artystom muzykom życzenia wspaniałych koncertów, a melomanom życzymy niezapomnianych muzycznych wrażeń.

Żródło: https://bimkal.pl/kalendarz/miedzynarodowy-dzien-muzyki

W dniu 28 września przypada światowy dzień jabłka. Z tej okazji nasi najmłodsi uczniowie na podwieczorek zajadali się przepyszną szarlotką upieczoną przez Pani Kucharki.

Jabłka należą do jednych z najpopularniejszych owoców spożywanych w Polsce. Są bogactwem cennych witamin, składników mineralnych, antyoksydantów oraz błonnika pokarmowego. Z ich dobroczynnych właściwości skorzystają zwłaszcza osoby zmagające się z nadmierną masą ciała, podwyższonym poziomem cholesterolu, a także nadciśnieniem tętniczym. Ponieważ te bogato odżywcze i niskokaloryczne owoce są wciąż niedoceniane, wyjaśniamy dlaczego warto jeść jabłka regularnie!

Jabłka – witaminy i składniki mineralne 

Jedzone na surowo jabłka są źródłem witaminy C, która poprawia naturalną odporność organizmu i zapobiega szkodliwemu działaniu wolnych rodników na komórki całego ciała. Ponadto uczestniczy w procesach wytwarzania kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne oraz napina skórę, spowalniając procesy starzenia się. Warto wiedzieć, że ponad połowa witaminy C w jabłku znajduje się tuż pod skórką, dlatego zaleca się jedzenie ich wraz z nią. Co więcej, kolorowa skórka zapewnia szereg związków o działaniu antyoksydacyjnym (m.in. kwercetyna, likopen), a także stanowi źródło błonnika pokarmowego. W owocach jabłoni znajdziemy także:

•  witaminy z grupy B,
•  witaminę E,
•  witaminę K, 
•  prowitaminę A, czyli beta-karoten. 

Jabłka to smaczne owoce stanowiące bogate źródło potasu, który obok chloru i sodu, jest jednym z elektrolitów komórkowych. Oznacza to, że reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu. O odpowiednią podaż potasu wraz z posiłkami, powinny zadbać osoby z nadciśnieniem tętniczym, bowiem pomaga regulować ciśnienie krwi. W niewielkich ilościach jabłka zapewniają także inne składniki mineralne. Należą do nich: 

•  magnez, 
•  fosfor, 
•  wapń, 
•  żelazo.

Ile kilokalorii (kcal) ma jabłko?

Otóż średniej wielkości sztuka waży około 150 gramów dostarczając ok 80 kcal oraz aż 3,6 g błonnika pokarmowego, który zwiększa uczucie sytości. Jabłko może więc stanowić doskonałą przekąskę dla osób walczących ze zbędnymi kilogramami, ponieważ jest pożywne i niskokaloryczne. Ponadto charakteryzuje się stosunkowo niskim indeksem glikemicznym (IG=38), dzięki czemu nie powoduje gwałtownego skoku glukozy we krwi zaraz po spożyciu. Pozwala to uniknąć m.in. nagłych napadów apetytu i uczucia senności w ciągu dnia. Z tego powodu po surowe jabłka mogą bezpiecznie sięgać również diabetycy i osoby zmagające się z insulinoopornością. Jabłka mogą stanowić też zdrowszą alternatywę dla słodyczy.

Dlaczego warto jeść jabłka?

Jabłka spożywane wraz ze skórką zapewniają cenny dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego błonnik pokarmowy. Jednym z jego rodzajów są pektyny, zawarte w największych ilościach w dojrzałych, lecz nie przejrzałych owocach jabłoni. Pektyny należą do frakcji błonnika rozpuszczalnego w wodzie, którego regularne spożywanie w ramach urozmaiconego jadłospisu:

•  pomaga obniżyć poziom tzw. „złego” cholesterolu LDL i triglicerydów we krwi, działając przeciwmiażdżycowo,
•  pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi,
•  zwiększa uczucie sytości, 
•  reguluje pracę przewodu pokarmowego,
•  przeciwdziała zaparciom. 

Włączenie jabłek do codziennej diety usprawni pracę przewodu pokarmowego i przyspieszy proces przemiany materii. Pektyny wspomagają detoksykację organizmu uczestnicząc w procesie wydalania z organizmu metali ciężkich, takich jak ołów i rtęć. 

Obecność pektyn w diecie może obniżyć ryzyko zapadalności na niektóre nowotwory m.in. jelita grubego. Stymulując ruchy robaczkowe jelit normują rytm wypróżnień, a co za tym idzie skracają czas kontaktu niestrawionych resztek pokarmowych z tkankami jelita. Jedzenie już jednego jabłka dziennie może przyczynić się do poprawy mikroflory jelitowej. Częste sięganie po te owoce może także przynieść ulgę w dolegliwościach, takich jak biegunki, wzdęcia czy zaparcia.

Co zrobić z jabłek?

Jabłka to wdzięczne owoce, z których można przygotować wiele smacznych posiłków. Jednym z popularniejszych są racuchy z jabłkami. Aby wykonać ich lżejszą wersję polecamy zastąpić część zwykłej mąki, pełnoziarnistą a ponadto upiec je zamiast smażyć na głębokim tłuszczu.

Z jabłek w kilka chwil można wyczarować pyszne owsiane batoniki z suszonymi owocami. Przekąska sprawdzi się na drugie śniadanie dla dziecka, a także jako smaczny podwieczorek po obiedzie. 

Pokrojone w kostkę surowe jabłka polecamy dodać do sałatki owocowej. W tej formie warto wykorzystać je również do przygotowania odżywczego smoothie. A ponieważ jabłka świetnie smakują po podgrzaniu, zachęcamy do przetestowania naszego przepisu na czekoladowe naleśniki z waniliowym twarożkiem i musem jabłkowo-malinowym!

Nie bez powodu jabłka za swoje dobroczynne właściwości doceniane były już w średniowieczu. Zadbaj o to, by nie zabrakło ich w Twojej codziennej diecie. Pamiętaj jednak, żeby zawsze przed zjedzeniem owoce dokładnie umyć. Należą bowiem do grupy roślin, do których uprawy wykorzystuje się pestycydy, które mogą mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie.

źródło: 

W poniedziałek 26 września odbyły się w naszej szkole wybory do Samorządu Uczniowskiego. Społeczność szkolna wybrała swoich nowych przedstawicieli. 

Największą liczbę głosów uzyskali: Angelina Durska z kl. VIII - Przewodnicząca, Marcel Zalewski z kl. VIII - Zastępca, Oliwia Przybyłowska oraz Kacper Bogdan z kl. VI - Skarbnicy. Opiekunem Samorządu został p. Rafał Sokołowski, którego wspierać będą p. Katarzyna Kielisiak oraz p. Nina Ulanowska. Do ścisłego zarządu SU weszli także: Kinga Wiśniewska, Marcel Gałązka, Igor Jurkiewicz z klasy IV. Szymon Bogdan, Szymon Napiórkowski, Tomasz Twardowski z klasy V. Szymon Sitek z klasy VI, Filip Łapiński, Nadia Napiórkowska, Szymon Pieńkos z klasy VII oraz Mateusz Osowiecki z klasy VIII. 

Gratulujemy serdecznie!

Tekst. K.K

W dniu 23.09.2022 nasza szkoła uczestniczyła w zawodach gminnych w piłkę nożną w Brańszczyku.  Zajęliśmy trzecie miejsce zdjęcia robił nasz fotograf Bartek z klasy ósmej. 

Tekst. R.S

Już po raz 3. wspólnie ze Stowarzyszeniem Odnowa w Brańszczyku pragniemy zachęcić i zaprosić do aktywnego udziału w 24. godzinnym biegu wokół gminy Brańszczyk.

Zapisy już dostępne pod linkiem: https://formularz.ultimasport.pl/105

Szczegóły wydarzenia i regulamin dostępne: https://centrumkulturybranszczyk.pl/w-tym-roku-juz-po-raz-3-pobiegniemy-wokol-gminy-branszczyk/

Rekord do pobicia bieg ciągły: kategoria:     mężczyźni: 104 km.,            kobiety: 71 km.

Start Biegu: 7 października 2022r. godz. 16:00 parking za urzędem gminy w Brańszczyku.

Możliwość dołączenia do biegu w dowolnym miejscu dzięki nadajnikowi GPS, który będzie na bieżąco śledził Pacemakerów. Podczas trwania biegu wystarczy wykonać połączenie na nr 509 680 670 i po sygnale rozłączyć się po chwili przyjdzie sms ze współrzędnymi gdzie aktualnie znajduje się prowadzący bieg.

Zachęcamy do zapisów na jeden z 12 odcinków trasy orientacyjnie zakładamy że przy prędkości 10km/h uda się biegaczom niemal 4 krotnie okrążyć gminę. W tamtym roku bieg zakończył się w Udrzynie podczas 4 okrążenia na 234 km. (mapa trasy biegu ślad GPS sprzed roku https://www.traseo.pl/trasa/ii-24-godzinny-bieg-wokol-gminy-branszczyk ) Jak będzie w tym roku?

Dekoracja medalowa po godzinie 16 w sobotę 8 października 2022r. przy urzędzie gminy w Brańszczyku.

Zachęcamy zapalonych w biegach, do walki o rekordy życiowe, ale też każdego mieszkańca naszej gminy do podjęcia próby przebiegnięcia choć jednego odcinka. Dla pierwszych zarejestrowanych 100 biegaczy zapewniamy pamiątkowe medale.

Katarzyna Bralewska

Gminne Centrum Kultury Sportu i Turystyki w Brańszczyku

W czwartek 8 września uczniowie klasy drugiej wraz z wychowawcą i rodzicami wybrali się na wycieczkę do Udrzyna. Celem wyprawy było ukazanie dzieciom pięknych nadbużańskich krajobrazów wraz z rzeką Bug. Uczniowie podziwiali bogatą szatę roślinną oraz spokojnie płynący nurt rzeki. Wycieczka do sąsiedniej miejscowości miała charakter nie tylko krajoznawczy, ale także integracyjny. Całej wyprawie towarzyszyły wspólne pogadanki, zabawy w tle których, słychać było radosne i wesołe okrzyki dzieci. Na brzegu rzeki pod okiem pani Ani projektowali z piasku różne budowle. Płonące ognisko, również dostarczyło sporo frajdy. Ze smakiem spożywali upieczone ziemniaki, jabłka, kiełbaski czy pianki. Podczas delektowania się przysmakami wspominali minione wakacje opowiadając ciekawe przygody. Pogoda tego dopisała. Było słonecznie i cieplutko. Pod koniec wyprawy uczniowie stwierdzili, że była to wspaniała lekcja przyrody, którą chcieliby szybko powtórzyć. Około godziny 15.00 zmęczeni, strudzeni, ale uśmiechnięci i zadowoleni z bagażem niesamowitych wrażeń wrócili do swoich domów.

16 września, w piętek, klasa 8 na czele z pocztem sztandarowym szkoły wzięła udział w podniosłych uroczystościach patriotycznych. Miały one związek z wydarzeniami z okresu II wojny światowej. W tle tych wydarzeń mieści się także historia budynku szkoły w Porębie.W lesie nieopodal drogi łączącej Porębę z Udrzynem, 3 marca 1943 roku zostali zastrzeleni przez hitlerowców Antonii i Stefan Brejnakowscy z Tuchlina. Dwaj bracia, z zawodu kowale, byli wcześniej przesłuchiwani w posterunku żandarmerii niemieckiej mieszczącym się w budynku szkoły w Porębie, w związku z podejrzewaniem ich o współpracę z Armią Krajową.Właśnie im została poświęcona i odsłonięta w tym dniu tablica, upamiętniająca te tragiczne wydarzenia z okresu okupacji hitlerowskiej. Uroczystość uświetnił występ naszego szkolnego chóru z Poręby pod kierunkiem p. Michała Sitka.

Zobacz więcej.

Tekst i foto. Katarzyna Kielisiak

Nowa galeria 4a: Strona główna: Wycieczka integracyjna do Parku Linowego - Wrzesień 2022 została dodana do albumu fotograficznego

W dniu 15.09.2022 odbyła się wycieczka do parku linowego w Broku. Uczestnikami byli uczniowie klas czwartej i piętej wraz z wychowawcami. Pobyt w parku linowym zapewnił uczniom niezapomniane wrażenia, adrenalinę i wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Po przejściu, jednej z trzech wybranych przez uczestników tras, bawiliśmy się rywalizując podczas zabaw inegracyjnych. Na koniec odetchnęliśmy przy ognisku i wspólnym posiłku.

Wychowawcy: Agnieszka Lenkiewicz, Michał Sitek

Szanowni Państwo,

Zajęcia taneczne prowadzone przez szkołę taneczną LatinoFever odbywać się będą w każdy poniedziałek.

- grupa "Sówki"- godzina 12.30

- zerówka - godzina 13.00

- klasy I-III - godzina 13.30

Zgody dostępne są w sekretariacie szkoły lub u Pana Piotra prowadzącego zajęcia.

Od 2008 roku na całym świecie 15 września obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Kropki jako radosne święto kreatywności. Biblioteka szkolna zaprasza tego dnia do aktywności intelektualnej i wzięcia udziału trzyosobowe zespoły z klas IV-VIII w zabawie o tytuł Mistrza Połączonych Kropek:) Zgłoszenia i szczegóły w bibliotece lub u p. Katarzyny Kielisiak. Zabawa odbędzie się w czwartek o godz. 11.00 w SPInCE. W imieniu Samorządu Szkolnego proponujemy całej społeczności szkolnej w najbliższy czwartek ubrać się odpowiednio do okazji:) Niech kropka króluje tego dnia w szkole i będzie motywem przewodnim naszego ubioru.

Z góry dziękujemy wszystkim, którzy wezmą czynny udział w tej akcji:)

Spotkanie z przedstawicielami KPP Wyszkow na temat bezpieczeństwa w drodze do szkoły i domu oraz na temat cyberprzemocy.

Nasze kochane Przedszkolaki w dniu dzisiejszym świętowały dzień ślwki. Z tej okazji na podwieczorek zajadały pyszne ciasto ze śliwkami upieczone przez Panie Kucharki.